Новости

Добавлено: 01/12/2017 ​УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА

Планка относится к изометрическим упражнениям (выполняется статично).

За счет колоссального напряжения по противодействию силы тяжести в данном упражнении укрепляются мышцы пресса, спины, ягодиц, мышцы ног и рук, улучшается осанка и общий тонус мышц.

Планка укрепляет мышцы кора, которые отвечают за стабилизацию позвоночника, таза и бедер. Во время статичной нагрузки происходит напряжение этих мышц. Время под нагрузкой значительно выше, чем в динамических упражнениях, в которых мышцы совершают работу изменяя свою длину. Воздействие происходит на прямую мышцу живота, внутренние и внешние косые мышцы, мышцы разгибатели спины, ягодичные и мышцы бедер, кроме того, все тело балансирует и статично напрягается для удержания горизонтального положения. Это упражнение не накачает Вам пресс, ягодицы, не уберет Вашу талию или живот . Оно приведет в тонус соответствующие мышцы (подтянет их), увеличит их силу, укрепит связки и сухожилия и создаст хорошую базу для других упражнений.

Увеличение силы мышц кора происходит в значительно меньшие сроки, чем в динамических упражнениях. Происходит это из-за того, что при статическом напряжении кровеносные сосуды сжимаются, вынуждая клетки работать интенсивнее. Вся мышечная энергия идет на напряжение, что стимулирует развитие силы данных мышц.
Однако, ввиду того, что мышцам не приходится двигаться, они расходуют меньше энергии. Времени на восстановление также уходит меньше. Это означает, что тренировать мышцы кора с помощью планки можно чаще.
.....................................................
www.strongnstion.ru
www.instagram.com/strongnation.ru
Тел.: 8-922-698-8-698 (whatsapp\viber)
8 (351) 751-27-21
info@strongnation.ru
.....................................................

упражнение планка

Добавлено: 24/11/2017 ​А ты готов к чёрной пятнице??

А ты готов к чёрной пятнице??
с 23.11.17 по 27.11.17

СКИДКА НА ВСЁ 25%


-25% КАРЛ!!!
.............................................

Успевай купить, больше таких цен не будет
Например
Протеин 900 руб. (вместо 1200 руб.)
Гейнер 712 руб. (вместо 950 руб.)
Л Карнитин 600 руб. (вместо 800 руб.)
БЦАА 2:1:1 525 руб. (вместо 700 руб.)
..............................................
Торопитесь, с такой скидкой товара может на всех не хватить
.............................................
Пишите\ звоните Вайбер, Ватсап, директ 89226988698
info@smartnavi.ru
............................................
Доставим по Челябинску бесплатно . Ура!

чёрная пятница 2017

Добавлено: 21/11/2017 Протеин WHEY

Добавлено: 26/10/2017 Эффективный жиросжигатель

Добавлено: 05/05/2017 Снижение цен на спортивное питание

Добавлено: 26/03/2017 Теперь спортивное питание #StrongNation в удобных банках!

Добавлено: 09/03/2017 Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы для мужчин и женщин

Добавлено: 08/03/2017 С праздником 8 марта!

Добавлено: 05/03/2017 Как ускорить мышечный рост?

Добавлено: 06/02/2017 Новая точка продажи спортивного питания в Челябинске @BARBERCHEL